暑热正浓，中暑人数逐渐攀升。近日，上海持续高温达35℃以上，一产妇因遵循“捂月子”的传统，在不开空调的房内休息并盖着棉被导致中暑，后因抢救无效死亡。惨痛教训的背后正是人们对中暑防治知识的匮乏。 

    横滨创英大学名誉教授则冈孝子在接受《日刊现代》杂志采访时指出，人们在生活中存在很多防中暑误区和漏洞。

    1.黄昏也是高危时刻。 

    不要以为只有白天高温才会中暑，即便凉爽的黄昏时分，如果湿度高，同样存在中暑风险，尤其是刚下过一场雨后。此时，建议少在户外活动。 

    2.外出长时间戴帽子易中暑。 

    夏季外出，很多人会戴帽子，但时间长了会分泌大量汗水，在帽子下形成湿热的小环境，令头部湿度提高，引发中暑。戴帽子固然有助防暑，但切记要不定时拿下帽子，及时擦干汗水，给头部通风散热。 

    3.游泳后会因脱水中暑。 

    游泳给人们带来了一丝清凉，然而很多人却没有勤喝水的习惯。而且，人长时间泡在水里，水分照样会流失，特别是在露天环境下戏水，水分挥发更快，易引发脱水症，导致中暑。所以戏水时别忘了随身带瓶水，上岸后马上擦干身体，回家前先用清水冲一冲。 

    4.“牛饮”补水反致中暑。 

    天 热口渴会让人不由得大口灌水喝，这样反而会使水分在体内短时间堆积，不利于吸收，导致中暑。建议外出时带瓶水，边走边小口喝；平时不怎么出汗的人，汗腺机 能较弱，体温调节能力较差，暑热天要有意识地比其他人喝更多的水，平均每小时喝半杯水，还可通过洗热水澡、适度运动来锻炼汗腺机能。而爱出汗的人，由于汗 液会带走体内大量水分，使血液变得黏稠，所以建议这类人应勤补水，别等口渴了才想起来喝水。